jak bylo

No z dziadkiem mam dobry układ, więc jego się trzymam :-D ProSatan - tak, na 2 posiłki, uwielbiam to mięso i jak czasami mi się zdarza potrafię zjeść samą z 400g ale wtedy nic do niej nie dorzucam , no może jakąś bułkę %-) Dziś już zapas zakupiony , dobrze że wyszedłem z pracy na chwilkę bo po 18 jak zamykamy pewno już by jej nie było, wziąłem [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Heja :-D Dzisiejszy dzień zaliczam do jak najbardziej udanych :-)) Najważniejsze że się w końcu wyspałem tak jak należy Problem mam tylko z chodzeniem ponieważ domsy na nogach są jeszcze gorsze niż wczoraj Dziś robiłem plecy i bicepsy - jestem zadowolony z treningu Moc też powoli wraca :-)) [...]

[...] ostatnie słowo ;) ad.3 - od tego momentu trening zmienił sie o 180 stopni, mega pompa na nogach, przerwy między SS maks 60 sek. albo krócej , z kazdym powtorzeniem czułem jak nogi PUCHNĄ, pierwsze 2 cwiczenia najcieższe , więc tam musiałem robić troche dłuższe przerwy między seriami, ale jak tylko je skróciłem to juz do konca cisnąłem na [...]

Podciągań nie robię od urazu łokcia , o którym pisałem na początku testu i w trakcie. Niestety przez pierwsze miesiące musiałem zrezygnować z ćwiczeń takich jak: podciągania wszelkiego rodzaju pompki na poręczach (tutaj ubolewam bardzo bo to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, siłowo również) wyciskań francuskich i innych cwiczen gdzie dochodziło [...]

[...] porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: omega-3, zetaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk Sorry za zamazaną twarz na zdjęciach, ale po pierwsze jak zwykle dziwne miny strzelałem , po drugie miałem troche nieprzyjemności swego czasu z przerabianiem moich zdjęć, więc nie kuszę losu;) [...]

[...] znacznikiem stanu znabolicznego). To są tylko niektóre z szerokiej gamy bezpośrednich plusów stosowania glutaminy. Nie zapominajmy jednak o pośrednich korzyściach takich jak budowa pięknego i zdrowego ciała. Może ten suplement nie da ci "końskiej siły" ale na pewno wspomoże twój organizm w utrzymaniu świetnej kondycji, w walce z [...]

[...] wypisane cwiczenia maxymalna ilosc powtórzeń. od razu po sobie bez przerwy 4). Nie mam na silowni maszyny do uginania nog leżac - ale mam siedząc i stojąc - ktore dac i jak to wtedy polaczyc? jak chcesz byle to było uginanie i normalnie podmien w planie 5). Podciaganie liny wzdłóż tułowia...rozumiem że tu chodzi o bok barków na wyciągu ? w [...]

[...] mierzyc suwmiarka a nie elektronicznymi wagami 4j insy raz dziennie to mozesz dac psu%-) 100kg wazysz a to nie jest malo, napisali Ci juz wyzej ze masz walic po treningu a jak koniecznie chcesz rano to mozesz walic rano i po treningu. Ja slyszalem ze 1j na 10kg wagi to sobie oblicz :-) i teoretycznie mozesz dojsc do ok 15j jednorazowo(max) [...]

[...] musiała wejść do przestrzeni stawowej.%-) Do domu mam zalecony masaż naprężacza piłeczką. W sumie z braku cierpliwości zlekceważyłem sobie ostatnio automasaż. Pomimo, że jak radzi Starrett robiłem codziennie po trochu, w końcu odechciewało mi się zadawać sobie ból no i pojawił się ból z zaniedbań. Jest ktoś kto regularnie, sumiennie poświęca [...]

[...] https://i.imgur.com/ZPlQNs5l.jpg https://i.imgur.com/823GORDl.jpg https://i.imgur.com/KMStFBJl.jpg https://i.imgur.com/t1vJ06Ll.jpg Brzuch obecnie prezentuje się tak jakby ktoś się interesował https://i.imgur.com/taFaUsQl.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Szama w weekend ~2500-2800 kcal w dwóch posiłkach i wyszedł IF. [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 30, 31, 32 W weekend nie wydarzyło się nic szczególnego. Spałem kiepsko, samopoczucie też raczej kiepskie, plecy pobolewają, podobnie jak kolano. Chociaż tyle, że pogoda była ładna i można było podładować baterie na łonie natury. https://i.imgur.com/30Sdma8l.jpg W piątek upiekłem chleb żytni razowy na swoim [...]

Jednak jak wiadomo osłabia to mięsień i chciałem się dowiedzieć coś więcej na ten temat,a ortopeda delikatnie mówiąc nie był wylewny. trzeba było więc dopytać specjalisty u którego się konsultujesz a nie robić to później na forum, nigdy tego nie rozumiem

Jednak jak wiadomo osłabia to mięsień i chciałem się dowiedzieć coś więcej na ten temat,a ortopeda delikatnie mówiąc nie był wylewny. trzeba było więc dopytać specjalisty u którego się konsultujesz a nie robić to później na forum, nigdy tego nie rozumiem Lekarze niekoniecznie starają się wybrać najlepsze rozwiązanie dla pacjenta, ale robią to na [...]

Ciężko stwierdzić nie mając doświadczenia jako lekarz jakie ew.konsekwencje niesie taki zabieg a dopiero na stole i tak okazuje sie, co dokładnie siedzi i jest do zrobienia. U mnie dwa razy niemalże do samo: Szycie obrabka, usunięcie CAM + Pincer i rekonstrukcja przyczepi bliższego mięśnia pośladkowego średniego. Edit: obraz RTG i rezonansu [...]

[...] diety gdzie się oczywiście samemu gotuje , nie sposób zejść na mniej niż 30 min w ciągu dnia , osobiście sam jadam bardzo monotonie z racji że nie lubię kucharzyć, mam średnio wolnego czasu a jak już jest to zwyczajnie wole porobić co innego. I niżej w sumie nie sposób zejść a już prościej przy względnym makro nie widzę żeby można było gotować.

Czwarta wymiana opatrunku, szwy nie podsiąkają, jest spore zasinienie. https://i.imgur.com/BJFResgl.jpg Dzień kryzysowy, dostałem jakiejś nerwicy, musiałem wziąć relanium. Ma się wszelkie udogodnienia, pomoc, a i tak czasem się nie daje rady. wygląda normalnie czasem tak może być jak się zbierze trochę najważniejsze żeby to tylko krótkotrwałe [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 15 po (20.04) Czasami mam wrażenie, że im dalej po zabiegu tym ta noga bardziej mi dokucza. Nie mogę nawet zacząć rozciągać czwórki bo jak zbliżam się do zakresu zgięcia w kolanie 90 stopni to pojawia się ból w okolicy przyczepu prostego uda. Jakby tego było mało to od kiedy wszedłem na maksymalny [...]

4mass masz jakieś ograniczenia co do zgięcia stawu kolanowego? Czy osiągasz maksymalne zgiecie? Po zakończeniu pracy z szyną CPM miałem ograniczenie zgięcia (na skutek nie do końca naturalnego ruchu jaki wymuszała szyna i ograniczenia wywołanego przez prosty uda przy którym pośrednio było grzebane), ale wypracowałem to w parę dni i już jest ok. A [...]

ketrab89, Ja też mialem, trzymalo mnie dosc długo ale ja po artro mialem strasznie spuchnięte kolano. Jak otęchło to jest ok, chociaz do tej pory mi klika w tym kolanie (przed zabiegiem tego nie bylo)

[...] do pracy. Nie jest normalne, że mój organizm tak reaguje z takiego powodu. Skrajnie zły nastrój, duże pobudzenie, kołatanie serca. nadmierna drażliwość i frustracja oto jak się czułem na koniec weekendu. Wieczorem miałem oczywiście problem z zaśnięciem. GABA, kozłek, melatonina, tatarak z sarsaparillą trochę pomogły, ale wybudziłem się po [...]